youtube brzuch

[...] plecy dostały, MDS miażdży Nagrałem jakis tam filmik, do kontroli techniki, iloscią powtórzeń sie nie sugerujcie bo mam mało pamięci na telefonie i mi ucinało... http://www.youtube.com/watch?v=B_wR5K00YYE http://www.youtube.com/watch?v=Zxgev66Ot-M http://www.youtube.com/watch?v=-ZAv6kVUm-8 micha wyglądała dzis następujaco: 1.4jajka+oliwa+pomidor [...]

[...] latami tradycji siadania – wszędzie wokół mnie była śmierć i było zniszczenie. Po regresie zacząłem się poważnie zastanawiać nad wizytą u psychiatry. (top set) http://www.youtube.com/watch?v=taR_rj3WVpE&feature=youtu.be (regres) http://www.youtube.com/watch?v=y9U4JpOOHmg&feature=youtu.be 2. Wykroki chodzone z podwójnym dnem rampa 12 [...]

[...] x6 - drop i 5 powtórzenia bez ciężaru WIOSŁOWANIE SZTANGĄ NACHWYTEM: 1 seria - 65kg -x15 2 seria - 70kg - x12 3 seria - 75kg - x12 4 seria - 75kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=CHKPWIDA-w0&feature=channel_video_title ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO CHWYTEM NEUTRALNYM SZEROKO: 1 seria - 35 kg - x14 2 seria - 40 kg - x13 3 [...]

Witam wszystkich Dzisiaj wstałem o 7:30 i odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem 1 posiłek: do tego posiłku 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białekj jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W czwartki mam fajnie na 9:50 i 3 lekce - w szkole 2 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g [...]

[...] razem z 10 g bcaa xtra Mój dzisiejszy trening wyglądał tak: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 1 seria - 55kg - x15 2 seria - 55kg - - filmik http://www.youtube.com/watch?v=JInm5rlcVNM&feature=channel_video_title 3 seria - 60kg - x12 - pompa przezayebista 4 seria - 60kg - x10 WYCSIKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOSEM [...]

[...] miało być mniej ale dziewczyna nie dojadała swojej porcji ; można powiedziec ze dopiero potem się włączyło ssanie;d Mały test rozpusczalnosci białka i bcaa https://www.youtube.com/watch?v=Sel_882zzJQ I jakieś filmiki ode mnie plus wcześniejsze pozowanie. Więcej materiału ma Wiktor jak bedzie to ogarnięte w jedną całośc to materiał się [...]

[...] rece, teraz piety mam raczej na szerokosci barkow, palce na zewnatrz, rece kilka cm od barkow, robie wdech i przysiadam, robie dosc szybko, normalnie robilam wolniej i wszelkie sugestie mile widziane :) https://www.youtube.com/watch?v=A3noRjAIu9o https://www.youtube.com/watch?v=9lNjPHtxbeI Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-04-03 17:13:58

[...] do drążka. A że brzuch słabiutki, nie dało rady (potem już do pasa) robić po 25 powtórzeń. Tak czy owak, brzuch swoje dostał :-)). Filmiki: MC, 4 seria, 5x128kg: http://www.youtube.com/watch?v=m46WM7TYRiU MC, 5 seria, 5x42kg: http://www.youtube.com/watch?v=SiEinmfQR0k Suple: W ciągu dnia do posiłków: HiAnabol Protein ok 300g, Przed siłownią: [...]

[...] .Poluzowałem pasa trzeba mi się wziąść się za siebie. FILMY Z NIEKTÓRYCH ĆWICZEŃ ,ZAPRASZAM DO OCENY. SPECJALNIE LEPSZA JAKOŚĆ NAGRANIA DLA ODWIEDZAJĄCYCH http://www.youtube.com/watch?v=OhN2j_FoE0c http://www.youtube.com/watch?v=Zzx8Q6kKXzU http://www.youtube.com/watch?v=4H6hBh4MgHo http://www.youtube.com/watch?v=bpaIULUaIp8 King_Odin [...]

[...] dodanych na dzisiejszym treningu we wszystkich ćwiczeniach w serii głównej porównując ostatni trening B-5 wynosi 94,5 kg . Zazwyczaj było to 25 kg książkowego progresu . http://www.youtube.com/watch?v=dyjE9EBgU6E http://www.youtube.com/watch?v=_3xhTv3hTuU http://www.youtube.com/watch?v=0MYIAVE5GKI http://www.youtube.com/watch?v=07zlKrwQzps

[...] ;-) (I też, pomijając momenty niewyspania, czuję się jakoś tak „lżej i energicznie”.) Wznosy ramion: sztangielki równolegle do podłoża, czyli tak jak tutaj?: https://www.youtube.com/watch?v=dIbE_iYjMnc (jakoś nie mogę znaleźć wielu filmów) Reszta przyjęta :-)) WTOREK leki/suple: Novothyral ½ płyny: woda (prawie 3l), woda z gotowania cukinii [...]

[...] (nagrany filmik) więc całkiem przyjemnie :) Hipy też wskoczyłem ze 170kgx14 na 200kg x9(nagrany filmik) xD zapiekła dupa :) Reszta też spoko weszła ;p Filmik: https://www.youtube.com/watch?v=xQy2EB9sOaY https://www.youtube.com/watch?v=pWCpHj8t_vk Trening 1. Mc na prostych nogach 80x8 140x6 170x4 205x10 165x12 80x8 140x6 180x4 220x8 170x12 2. [...]

[...] od dawien dawna miałem w nosie takie uczucie jakby krwi, ale nic nie było. No a "mroczki" przed oczami to standard, już je przy trzecim powtórzeniu widziałem xD https://www.youtube.com/watch?v=7lYA4ehK-io Trening 1. Przysiady (180s) (5-7p) 80x10 140x6 170x3 200x1 225x4 185x11 80x10 140x6 170x3 200x3 230x4 190x10 2. Sisi squat na maszynie z [...]

[...] za to dodałem RP w ostatniej serii. Uginanie leżąc na ławce skośnej to samo co ostatnio z tym że w ostatniej serii lekko lepiej poszło.  Później brzuch i łydka.  https://www.youtube.com/watch?v=3dRZubVG7uE   Trening:   Nogi 1.Siad 235x6 195x10 240x6 200x10   2.Cylist squat 2x42kg x15 x12 x10 2x42kg x16 x13 x11   3.Syzyfki 17+9+8+8 19+10+8+8   [...]

5.05.2022 10 Tydzień Redukcji Waga: 109,9kg Cardio: 5x 50min ew Wszystkie serie robocze z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkUcQAzpSJ4wwxUrmufQxt4N Hej :) Dzisiaj był brany trening nóg ;) Przysiady 230kg ale tym razem 5p więc jedno mniej niż poprzednio, regres dalej 200kg x9p ale przy ostatnim też coś mocno w przód mnie [...]

[...] 60kg x9p 60kg x9p Pull over 20kg x11p 20kg x10p 20kg x9p 20kg x8p Face pull 30kg x13p 30kg x13p 30kg x13p Unoszenie hantli na boki w opadzie 25kg x9p 25kg x8p 25kg x8p Allahy 30kg x14p 30kg x12p 30kg x10p 30kg x10p Przyciąganie kolan do brzucha x10 x9 x9 x8 https://youtu.be/32a3E1uPxzo https://youtube.com/shorts/VGjCrrE47pE?si=zc87IyIF5wcxuEBS

[...] byłem zaskoczony że ciężary są wyraźnie mniejsze. 4. Pochrzaniło mi się i zrobiłem serie po 20 powt. 5. Ostatnia seria to już unoszenie kolan a nie całych nóg. 6. Dojechałem brzuch na maksa. Pierwsza seria koło setki, druga jakoś 60-70 a trzecia około 40 powt. http://www.youtube.com/watch?v=oEuf1rqxcWQ http://www.youtube.com/watch?v=3Q7UFi082eM

[...] mnie jak z cebra. Zapomniałem po klacie dodać ze zrobiłem 20 minut cardio, także teraz dodaję. Łydki za to nie zrobione ;-) komplet filmików nagranych wczoraj: https://www.youtube.com/watch?v=MPK10Blq3Aw https://www.youtube.com/watch?v=dSryrJyPoak https://www.youtube.com/watch?v=ycfHrmxLM_o https://www.youtube.com/watch?v=UbO90E91b9c [...]

[...] silowa -dynamiczna-wybrane cwiczenie wykonujemy eksplozywnie w 4-5 seriach po 4-6 powtorzen zrobiłem 5 serii 6/6/6/6/6 - ciężko, ale poszło, przerwy ~2min http://www.youtube.com/watch?v=NqoyzviCZpc potem przerwa ~30minut - w trakcie której barki były cały czas w lekkim ruchu aerobowym faza 2 to samo cwiczenie(lub bardzo podobne) co w [...]

[...] diecie i treningu tymi - jeżeli nie to trudno będzie to tutaj . Dieta i trening już dopięte więc teraz mogę spokojnie odpoczywać. Pytania co do ćwiczeń: HIGH PULL http://www.youtube.com/watch?v=F02SdkZgfvE&feature=related Robię tak, że najpierw do wyprostu pleców a potem dopiero ciągnę tą sztangę w górę? I jakie obciążenie polecasz? 30-40kg? [...]